외계소년

각종 변형된 자세를 통해서 전신 운동도 가능하기는 합니다만, 팔굽혀펴기는 기본적으로 상체 근육을 달련하기 위해 하는 운동입니다. 당연한 말이겠지만 인내와 끈기만 있다면 탄탄한 상체를 얻을 수 있는 운동으로, 하는 방법에 따라 약간씩 다른 부위의 근육을 발달 시킬 수 있다고 합니다.

아래 사진을 보면 같은 팔굽혀 펴기 동작이지만 지탱하는 팔의 정말 미묘한 차이에 따라 몸에 근육이 생기는 부위가 달라지는것을 알수 있으실 것입니다. 전체적으로 균형잡힌 근육을 만들고 싶이시다면 팔굽혀펴기도 상당히 신경을 써서 해야 할것 같네요.

아래 영상은 25가지 팔굽혀펴기 운동 방법입니다. 집에서 몸만드시는 분들은 한번 보시기 바랍니다~